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Afin d’aborder votre grossesse et votre accouchement dans la sérénité, je vous propose des cours de préparation à la naissance par la sophrologie.
Particulièrement efficace, cette discipline vous permettra par le biais de la relaxation et de la respiration de vivre votre grossesse zen et confiante, de gérer votre accouchement physiquement et mentalement.
J’interviens régulièrement au sein d’une maternité pour accompagner des futures mamans dans cette aventure.
La sophrologie permet de vivre son accouchement, de prendre conscience de ce qui se passe dans son corps, d’établir une relation privilégiée avec son enfant. Elle permet de préparer le corps et l’esprit afin que la maternité se déroule dans un climat de bien-être et de détente.
De nombreuses femmes ressentent une certaine inquiétude face à la grossesse, la sophrologie va vous permettre de vous préparer à vivre cet événement de façon sereine.
Elle intervient en complémentarité de la préparation théorique délivrée par les équipes médicales et va permettre d’intégrer et d’approfondir la relaxation, la respiration.
1 - Pendant la grossesse
La sophrologie est une technique efficace contre le stress de la grossesse et de l’accouchement. Le changement de statut apporté par la maternité est parfois source d’angoisses et d’anxiété pour les futures mamans. La sophrologie permettra d’en amortir l’impact émotionnel. Elle permet également d’accéder à une meilleure écoute de son corps en acceptant les différentes transformations physiques et physiologiques liées à cette période.
Elle vous aidera à diminuer les maux apparaissant lors de la grossesse : fatigue, nausées, insomnies, douleurs diverses et de garder la forme !
2 - A l'accouchement
Particulièrement adaptée à l’amélioration des conditions de l’accouchement, la sophrologie s’intègrera parfaitement lors de cette phase. Elle vous permettra de vivre pleinement votre accouchement, de l’accompagner mentalement et physiquement.
Vous visualiserez les différentes étapes de l’accouchement, ainsi l’anxiété liée à la peur de l’inconnu diminuera. Le jour de la naissance, vous serez prête, vous accompagnerez votre bébé à la naissance.
Bien que la douleur soit de mieux en mieux prise en charge, la sophrologie vous accompagnera par ses techniques de respirations tout au long du travail et lors de l’expulsion, ainsi que pendant la péridurale si vous la choisissez pour continuer à bien oxygéner votre bébé.
3 - Après l'accouchement
La sophrologie intervient également en phase post-natale. Elle vous permet de récupérer, d’établir une meilleure communication avec votre bébé, de retrouver votre corps, de travailler sur votre nouveau positionnement familial, d’accompagner l’allaitement, de gérer votre sommeil.
En résumé, la sophrologie vous permettra :
- Une meilleure écoute de votre corps avec une plus grande acceptation de ses transformations
- D’apprivoiser vos craintes face à l’accouchement
- De vous familiariser et de gérer les différentes étapes de l’accouchement
- De prendre confiance en vous et en votre corps
- D’établir un contact corporel et intime avec votre bébé
- De maitriser la douleur des contractions
- De vous ressourcer après la naissance
4 - Les séances de préparation
L’apprentissage des exercices de respiration et la maîtrise du souffle sont la base de l’accompagnement.
La préparation mentale à l’accouchement se fera en différentes étapes évolutives, qui vous permettront de vous projeter de façon positive pendant toutes les périodes de votre grossesse, de l’accouchement ainsi qu’après l’arrivée de votre bébé.
6 séances sont proposées sur les thèmes suivants :
- Gérer son stress
- Evacuer les petites douleurs du quotidien
- Bien vivre les changements de son corps
- Renforcer sa confiance en soi
- Imaginer les premiers moments avec bébé
- Préparer mentalement la phase de travail puis de naissance
Une séance se déroule généralement de la façon suivante :
- Accueil, échanges
- Mouvements doux de relaxation et de gymnastique douce pour détendre les muscles du corps
- Travail sur la respiration
- Visualisation de mise en situation (phase de travail et d’accouchement, contact avec bébé)
- Temps d’échange sur les ressentis
- Remise d’exercices pour un entrainement à domicile
- Possibilité d’enregistrer les séances pour mieux s’entrainer
Durée de la séance : 1h15 en moyenne
Tarif : 60 € la séance
Vous pouvez vous inscrire à partir du 4ème mois de grossesse.
Une 7ème séance en couple peut vous être proposée, elle permettra au conjoint d’accompagner la naissance de son enfant, d’aider la future maman dans les exercices acquis lors des précédentes séances et de se projeter dans son nouveau statut de père.
Possibilité de mettre aussi en place des cours de préparation en petit groupe de 2 à 4 personnes.
Le tarif est de 30 € la séance d’1h30.
Des séances post-natales sont également proposées.
Je reste à votre disposition pour tous renseignements complémentaires et pour vous accompagner sur ce chemin de la vie.
