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Les ateliers


Sylvie Bendavid-Altmann anime des ateliers qui permettent de découvrir et de pratiquer la sophrologie sur des thématiques spécifiques comme : le sommeil, le stress, la mémoire, la gestion du poids…

Durée : 3 heures

Lieu

A mon cabinet : 3, rue Lucien Sampaix - 75010 Paris.

Tarif

60 euros

Inscription

Me contacter - Ouverture d'un atelier à partir de 3 personnes.

Dates

Me contacter.


Atelier
« Bien dormir »

Objectif : prendre conscience des problèmes de sommeil et appliquer les outils proposés pour retrouver un bon sommeil.
Théorie : les cycles du sommeil, ses fonctions, les différentes insomnies et leurs conséquences, sommeil et stress.
Pratique : Relaxation dynamique pour évacuer les tensions, respirer pour se vider la tête, prendre conscience de son rituel de coucher, séance de sophrologie pour se détendre et se préparer à une bonne nuit.

Atelier
« Bien Gérer son stress »

Objectif : Comprendre les différentes actions du stress sur le corps et le mental et mettre en place des techniques permettant de diminuer les effets négatifs du stress.
Théorie : Test de votre niveau de stress, identifier les sources du stress, comprendre les mécanismes, reconnaître les conséquences.
Pratique : Relaxation dynamique pour prendre contact avec son corps et évacuer les tensions, respirer pour lâcher prise, séance de sophrologie pour apaiser le stress en soi.

Atelier
« Découverte des huiles essentielles et de la sophrologie »

Objectif : Utiliser la sophrologie et les huiles essentielles pour mieux respirer et diminuer son stress.
Théorie : Présentation de la sophrologie, présentation des huiles essentielles, de leur différent mode d’utilisation, les utiliser pour mieux gérer son stress.
Pratique : Relaxation dynamique pour évacuer les tensions, respirer pour mieux percevoir les arômes, test olfactif, séance de sophrologie : parcours sur le chemin des arômes. 

Atelier
« Dopez votre mémoire »

Objectif : Décoder et comprendre notre mémoire, la stimuler par des exercices de concentration.
Théorie : Comment fonctionne notre mémoire, les différentes mémoires (immédiate, à court terme, épisodique…), recommandation d’hygiène de vie pour l’entretenir, comment l’améliorer.
Pratique : Relaxation dynamique pour se recentrer, respirer pour oxygéner ses neurones, exercices ludiques pour travailler se mémoire et sa concentration, séance de sophrologie pour se relaxer et rééquilibrer le système nerveux.

Atelier
« Mincir zen »

Objectif : se libérer du stress de la balance pour mener avec succès son amincissement.
Théorie : Qu’en est-il de votre poids de forme ?, Calculez votre IMC, comment fonctionne le métabolisme de base, vos besoins journaliers, le pondérostat, quel est votre type morphologique, quelles sont vos motivations, action du stress sur le poids.
Pratique : Relaxation dynamique pour prendre contact avec son corps, respirer pour reprendre contact avec soi, séance pour retrouver le plaisir de manger en tout conscience.